Sie sind Interessiert am Training mit der Kettlebell und möchten das 1 mal 1 im Kettlebell training erlernen und verstehen, dann melden Sie sich doch bei uns für einen Workshop an.
Was ist der Workshop Lvl.1 Basic
Im Workshop Basic Lvl.1 erlernen Sie die Grundübungen für das Training mit der Kettlebell. Dies umfasst eine Vielzahl an Übungen wie die Windmill oder den korrekten Swing.
Inhalt:
Begrüssung
Aufwärmen
Kettlebell Fitness und Basics
Kettlebell Workout
Anforderungen:
Fitnessbegeistert (benötigt keine Vorkenntnis)
Dauer:Ca.4-5 Stunden
Kosten: 200 CHF
Leitung:Marc Rüfenacht, André Blaser
Datum:
21.02.2021 (5.freie Plätze)
18.04.2021 (5.freie Plätze)
16.05.2021 (5.freie Plätze)
25.07.2021 (5.freie Plätze)
19.09.2121 (5.freie Plätze)
14.11.2021 (5.freie Plätze)
Zeit:Auf Anfrage
Ort:Beastmode Bern
Was ist der Modul Kurs Basic
Der Workshop Modul Kurs Basic ist für alle die, die Grundübungen mit der Kettlebell erlernen möchten in drei aufeinanderfolgenden Block Kursen.
Block 1
Theorie (Zielsetzung,Aufwärmen, Grundlagen)
Basics (Dead Lift,Squat, Lunges, Press, Bent Row, Swing, Windmill, Situps)
Workout (Anwendung Basic Übungen Block 1)
Block 2
Umsetzen der Kettlebell (Clean/Rack)
Variationen/Erweiterung Basic Übungen (Thruster, Push Press, Arbeiten mit 2 Kettlebell)
Workout (Zusammenfügen/Kombinieren der Inhalte von Block 1 und Block 2)
Block 3
Ausbau Erweiterung Basic Übungen (SLDL,Sumo Squat, Side Lunge,Sit up Variationen, Renegade Row, Gorilla Row, TGU,Snatch)
Workout (Zusammenfügen der Inhalte sämtlicher Blöcke)
Anforderungen:
Fitnessbegeistert
Dauer:
Ca.2-3 Stunden pro Block
Kosten:
85CHF pro Block
Leitung:
Marc Rüfenacht, André Blaser
Ort:
Beastmode Bern
Zeit:Auf Anfrage
Datum:
Block 1
24.01.2021
Block 2
21.02.2021
Block 3
21.03.2021
Was ist der Modul Kurs Ballistics?
Im Modul Kurs Ballistics erlernst du in drei Modulkursen gezielt die ballistischen Übungen Übungen mit der Kettlebell.
Block 1
Swing (Festigung und Übungsvariationen aus dem Swing (Swing Squat, Squat Swing, Gorilla Swing,Side Hop,Side Swing, Highpull Swing,Viking Swing)
Snatch (Power Snatch,Hang Snatch, Swing Snatch)
Halo (Low,High,Half)
Workout (Auf Basis der gelernten ballistischen Übungen)
Block 2
Ausbau/Erweiterung ballistischer Übungen (Atlas Swing,Atlas Side Swing, Plank Swing, Russian Twist)
Workout (Zusammenfügen/Kombinieren der Inhalte aus Block 1 und Block 2)
Block 3
Ausbau/Erweiterung ballistischer Übungen (Pull'nPunch, Crab Press,High pull Swing Erweiterung)
Ballistisches Arbeiten mit 2 Kettlebells
Workout ( Auf Basis der gelernten Übungen aus Block 1 Block 2 und Block 3)
Anforderungen:
Fitnessbegeistert
Dauer:
Ca.2-3h pro Block
Kosten:
85Chf pro Block
Datum:
Block1
18.04.2021
Block 2
30.05.2021
Block 3
27.06.2021
Leitung:
Marc Rüfenacht,André Blaser
Ort:
Beastmode Bern
Zeit:Auf Anfrage
Was ist der In Home Workshop?
Mit dem In Home Workshop bieten wir Ihnen die Möglichkeit einen Workshop mit der Kettlebell direkt in Ihrem Home Center durchzuführen für Ihre Mitglieder.
Was beinhaltet der In Home Workshop?
Im Workshop enthalten sind:
- Historischer Teil (von wo kommt die Girya)
- Fitness und Leistungssport mit der Kettlebell
- Handhabung und Technik
- Praxisteil 1 mit den Grundübungen
- Praxisteil 2 mit Snatch und Clean and Jerk
- Gruppen Workout und Workout Gestaltung
Dauer: Ca.4-5h
Kosten: Auf Anfrage
Was ist der Workshop Kettlebell Sport?
Im Workshop Kettlebell Sport, erlernst und verfeinerst du die klassichen Übungen vom Kettlebell Sport (Lifting).
Da der Workshop gezielt auf den Kettlebell Sport ausgerichtet ist, kannst du die jeweilige Planung genau auf deine Disziplin ausrichten.
Deine Optionen
Workshop Biathlon:
1 Tag Snatch à 3-4 h
1 Tag Jerk à 3-4 h
Workshop Longcycle
1 Tag à 3-4 h
Workshop Snatch
1 Tag à 3-4 h
Workshop Halbmarathon
1 Tag Halfsnatch à 3-4 h
1 Tag One Arm Longcycle 3-4 h
Kosten: 180.-
Datum: Auf Anfrage
Ort: Beast Mode Bern
Leitung: André Blaser,Marc Rüfenacht